Dienstag
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Rückengymnastik für gut genährte Bandscheiben
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Mit gezielter Rückengymnastik aktivierst du deinen Stoffwechsel, ernährst so deine Bandscheiben und die faszial/muskulären gelensksverbindenden Wirbelkörper. Die Eigenverantwortung für eine funktionelle Aufrichtung, ist ein Schlüssel zu echter Lebensqualität. Spüre, wie Aufrichtung zu Embodiment wird und dir Selbstvertrauen, Hingabe und Offenheit fürs Leben schenkt.
Warum willst du warten, bis der Schmerz dich zwingt?
In unserer technisierten Welt, ergeben sich zu wenig Bewegungen die das gesamte Gelenk stimulieren, sprich die range of motion ansprechen. Kompensationen bewirken Einseitigkeit – sei es am Schreibtisch, im Auto oder auf der Couch. Die Folgen:
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Deine Wirbelsäule ist deine innere Achse. Sie verbindet oben und unten, innen und aussen. Wenn du ihr durch funktionelle Bewegung Raum gibst, kann das Rückenmark wieder frei fliessen, dein Atem wird tiefer, dein Körper richtet sich auf. Du spürst dich wieder.
Eine zentrale Rolle spielt dabei die Fascia thoracolumbalis. Sie ist ein mehrschichtiges Bindegewebe, das deine Rückenmuskulatur umhüllt und mit den umliegenden Bändern die Wirbelsäule stabilisiert. Früher galten vor allem Bandscheiben als Ursache für Schmerzen. Heute weiss man: Faszien sind oft der Auslöser für chronische Beschwerden und zugleich der Schlüssel zur Linderung.
Der grösste Fehler ist, nichts zu tun, bis es zu spät ist. Rückengymnastik bedeutet Verantwortung für dich selbst. Bewegung ist Voraussetzung für ein schmerzfreies, bewusstes Leben.
Befreie dich dauerhaft von Rückenschmerzen
Die Engpassdehnungen durch Rotationen, in Seit- Vor- und Rückbeugen sprechen deine Faszienleitbahnen direkt an. Die wirst nach der ersten Stunde schon eine Verbesserung spüren.
Mit regelmässigem Rückentraining verbessert sich deine Körperhaltung ganz automatisch, Verspannungen im Nacken- und Lendenbereich lösen sich, und du erhältst auch mentale Stabilität. Teilnehmer:innen berichten zudem von einem gestärkten Körperbewusstsein, sich besser verbal äussern zu können. Einen achtsameren Umgang mit sich selbst und dem deutlich ruhigeren, entspannteren Gefühl nach jeder Einheit.
Mein Ansatz: persönlich, kompetent und mit Herz
Mit MiTu, ich als Michaela, bin ich sehr gerne deine aufgestellte zertifizierte Rückengymnastik-Trainerin mit langjähriger Erfahrung.
In meinen Kursen erwartet dich eine persönliche und individuelle Betreuung in Gruppen, mit Menschen die bereichern, wo du dich wohlfühlen kannst. Die Übungen sind sanft, aber gezielt aufgebaut – ideal auch für Anfänger:innen. Ich lege Wert auf eine freundliche, respektvolle Atmosphäre. Die Sprache deines Körpers wird von mir wahrgenommen.
Wo du teilnehmen kannst
Du möchtest selbst erleben, wie gut Rückengymnastik tut? Dann sei bei meinem nächsten Kurs am Ort Schiers dabei.
Mitnehmen
Alles, was du brauchst, bist du selbst. Eine Matte wartet bereits auf dich – genauso wie alle nötigen Hilfsmittel. Zieh dir etwas Bequemes an, bring eine Trinkflasche mit.
Häufige Fragen
Hier ein paar Fragen die öfter gefragt werden mit allgemeinen Infos.
