Dienstag
16:45 bis 18:00Uhr
Aktive Kurse seit 2024
Schwangerschaftsyoga: Ruhe für dich und dein Baby
2min Lesezeit
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Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – körperlich wie emotional. Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, in Verbindung mit dir selbst und deinem wachsenden Baby zu bleiben. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Entspannung stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst und den natürlichen Geburtsprozess.
Warum ist es so wertvoll?
„Das Kind in deinem Bauch ist vollkommen davon abhängig, wie du als Mutter es trägst und wie du dich während der Schwangerschaft fühlst.“
– B.K.S. Iyengar
Schwangerschaftsyoga ist gezielt auf die Bedürfnisse deines Körpers in dieser herausfordernden Zeit abgestimmt. Die Asanas ermöglichen ein Innehalten und erlauben dir beweglich zu bleiben. Sie stärken deinen Rücken unterstützen die myofaszialen Strukturen des Beckenbodens, um die spontane Geburt zu erleichtern. Typische Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit werden entgegen gewirkt.
Dabei steht das achtsame Wahrnehmen deines Körpers im Mittelpunkt – genauso wie der bewusste Umgang mit den inneren Veränderungen. Meditative Elemente unterstützen dich darin, zur Ruhe zu kommen, dich mit deinem Atem zu verbinden und dich mental wie körperlich auf die Geburt vorzubereiten.
Was Yoga in der Schwangerschaft bringt
Heilsame Verbindung mit dir selbst, und zu deinem Baby. Dein Vertrauen in dich selbst wächst.
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Verschieden Atemtechniken lösen Ängste und du erreichst so die nötige Gelassenheit – ein wertvolles Werkzeug für die Geburt und darüber hinaus. Gleichzeitig entsteht Raum, um mit deinem Baby in Kontakt zu treten, innezuhalten und dich ganz auf diesen neuen Lebensabschnitt einzulassen.
Was dich im Kurs erwartet
Ich bin Michaela, zertifizierte Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen in Prä- und Postnatalyoga. Mit Erfahrung, Empathie und einem offenen Ohr begleite ich dich durch deine Babybauchmonate. In meinen Kursen steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt – jede Stunde ist eine bewusste Auszeit vom Alltag und eine liebevolle Unterstützung für dich und dein Baby.
Wir praktizieren in kleinen Gruppen mit ruhiger Atmosphäre. Die Übungen werden individuell an dein aktuelles Befinden angepasst. Vom ersten bis zum dritten Trimeon.
Ich begleite dich dabei, deinen Körper als Kraftquelle zu erleben und dich körperlich wie seelisch gestärkt auf die Geburt vorzubereiten.
Wo du teilnehmen kannst
Das Yoga für Schwangere findet am Dienstag am Kursort Maienfeld und für alle aus Schiers und Umgebung am Donnerstag statt.
Mitnehmen
Du und dein Babybauch seid herzlich willkommen. Vor Ort ist alles vorbereitet – Matten, Kissen, Hilfsmittel. Bring nur bequeme Kleidung mit.
Häufige Fragen
Hier ein paar Fragen die öfter gefragt werden mit allgemeinen Infos.
